Begini Cara Menghindari Penyakit Lupa

Sudah membuat daftar panjang barang belanjaan, tapi tetap saja ada yang lupa terbeli? Atau sering lupa menaruh kunci, telepon genggam, atau benda kecil lainnya? Segera atasi penyakit lupa ini dengan perangkat mnemonik atau teknik meningkatkan memori.

Seperti dikutip dari Shine, mnemonic merupakan metode melatih ingatan berdasar informasi dari semua indra. Mulai dari sentuhan, penglihatan, penciuman, pendengaran, dan rasa untuk membentuk kenangan.

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana sebuah aroma tertentu dapat mengingatkan Anda dengan seseorang atau sesuatu dari masa lalu Anda? Itu karena informasi dari hidung Anda diproses sebagian oleh sistem limbik, bagian otak yang terlibat dalam memori dan emosi.

Semakin banyak indera yang terlibat saat Anda mengalami peristiwa, semakin besar kemungkinan Anda akan mengingatnya. Tak hanya itu semakin gila atau semakin konyol peristiwa yang pernah Anda alami, akan lebih mudah pula Anda untuk mengingatnya.

Strategi mnemonic atau menghapal menggunakan bantuan memori untuk mengingat informasi dengan membuat rumusan atau ungkapan, atau menghubungkan kata, ide, dan khayalan. Tipe-tipenya antara lain :

Metode Loci Menyusun citra suatu benda yang akan diingat. alu membayangkannya dan menyimpan dalam lokasi yang dikenali. Kata 'loci' sendiri adalah jamak dari kata 'locus', yang artinya tempat.

Dalam hal ini, nama-nama kota, jalan, gedung terkenal, dapat dipakai menempatkan kata dan istilah yang kurang lebih relevan dalam arti memiliki kemiripan ciri di keadaan. Contoh: nama ibukota Amerika Serikat untuk mengingat nama presiden pertama negara itu, yakni George Washington, atau gedung bundar untuk mengingat nama Jaksa Agung Indonesia.

Rima Sajak yang dibuat sedemikian rupa yang isinya terdiri atas kata dan istilah yang harus diingat. Sajak ini akan lebih baik pengaruhnya apabila diberi not-not sehingga dapat dinyanyikan. Nyanyian anak-anak TK yang berisi pesan-pesan moral dapat diambil sebagai contoh penyusunan mnemonik. Atau 'mejikuhibiniu' untuk mengingat warna-warna pelangi.

Akronim Terdiri atas huruf-huruf awal nama atau istilah yang harus diingat. Contoh, jika  seorang siswa hendak mempermudah mengingat nama Nabi Adam, Nabi Nuh, Nabi Ibrahim, dan Nabi Musa, dapat menyingkatnya dengan ANIM. Pembuatan singkatan-singkatan seyogyanya dilakukan sedemi­kian rupa sehingga menarik dan memiliki kesan tersendiri.

Metode kata kunci (key word system) Sistem kata kunci biasanya direkayasa secara khusus untuk mempelajari kata dan istilah asing, dan konon cukup efektif untuk pengajaran bahasa asing, Inggris misalnya.

Sistem ini berbentuk daftar kata yang terdiri atas unsur-unsur sebagai berikut: 1) kata-kata asing; 2) kata-kata kunci, yakni kata-kata bahasa lokal yang paling kurang suku pertamanya  memiliki suara/lafal yang mirip dengan kata yang dipelajari; 3) arti-arti kata asing tersebut.

Sistem Kata Pasak (peg word system) Sejenis teknik mnemonic yang menggunakan komponen-komponen yang sebelumnya telah dikuasai sebagai pasak (paku) pengait memori baru. Kata komponen pasak ini dibentuk berpasangan seperti merah-saga, panas-api.

Kata-kata tersebut berguna untuk mengingat kata dan istilah yang memiliki watak yang sama seperti: darah, lipstik; pasangan langit dan bumi; neraka, dan kata/istilah lain yang memiliki kesamaan watak (warna, rasa, dan seterusnya).

Kok bisa punya duit buat jalan-jalan? Dapat dari mana sih?

Saya sering dikira orang kaya — atau anak orang kaya — karena sering jalan-jalan, apalagi ke luar negeri. Ini agak aneh; sebab apa iya hanya orang kaya yang bisa jalan-jalan? Banyak kok orang Indonesia yang bukan orang kaya yang juga banyak jalan-jalan.

Banyak pula yang bertanya pada saya: "Kok bisa punya duit buat jalan-jalan? Dapat dari mana sih?"

Kecuali Anda tajir melintir atau keturunan orang kaya-raya, bekerja sudah pasti menjadi cara mendapatkan uang yang kemudian ditabung. Pastinya metode ini membutuhkan waktu yang tidak sebentar, apalagi kalau tujuan perjalanan Anda luar biasa seperti keliling dunia misalnya.

"Ah, dia sudah manajer jadi gajinya gede," begitu sebagian orang berkilah karena melihat dirinya tidak bisa jalan-jalan juga. Tapi buktinya saya yang kerja sambil kuliah bisa menabung dan jalan-jalan ke Eropa. Dan berapapun gaji saya, tetap saya bisa jalan-jalan.

Masih merasa tidak masuk akal bagaimana mendapatkan duit untuk jalan-jalan? Mungkin beberapa ide di bawah ini bisa dicoba:

1. Kerja sampingan

Kerja sampingan adalah cara paling mudah mendapat tambahan penghasilan. Variasi pekerjaannya pun sangat luas. Bisa berdagang, mengajar, menulis dan sebagainya. Coba amati sekeliling Anda, cari peluang, dan putar otak untuk menghasilkan uang.

2. Mencari Sponsor

Pernah lihat acara jalan-jalan ke luar negeri bersama artis? Nah, kalau Anda artis atau figur publik, memang gampang sekali mencari sponsor untuk jalan-jalan. Tapi sebagai orang biasa, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan hal itu. 

Beberapa biro perjalanan punya "Paket 10 gratis 1". Maksudnya jika Anda bisa mendapatkan sepuluh orang untuk sebuah paket wisata, Anda akan mendapatkan satu paket gratis yang bisa Anda jual lagi atau dipakai sendiri. Kalau Anda tidak menemukan biro perjalanan yang punya paket seperti itu, Anda bisa bernegosiasi untuk membuat paket tersebut. 

3. Ikut undian

Di Indonesia banyak sekali undian berhadiah. Hanya dengan membeli sebuah produk, Anda mendapat kesempatan untuk memenangkan sesuatu. Baik berupa uang maupun barang berharga. Bahkan beberapa bank menyelenggarakan undian berhadiah untuk tabungan. Selain uang Anda bertambah karena rajin menabung, Anda juga berkesempatan memenangkan sesuatu. Silakan buktikan kemujuran Anda dan jangan lupa banyak berdoa.

4. Berinvestasi

Anda pasti tahu bahwa beberapa barang nilainya meningkat dengan cepat dalam hitungan bulan atau bahkan hari, misalnya emas dan surat berharga. Sisihkan penghasilan Anda untuk membeli instrumen investasi untuk kemudian dijual sebagai biaya jalan-jalan. Let your money works.

5. Mengatur gaya hidup

Kalau Anda bisa memilah dan memilih dari sekian banyak kebiasaan Anda, pasti ada yang bisa dibuang supaya menghasilkan uang, seperti mengurangi belanja atau "ngafe". Kalau mau sering jalan-jalan, jangan ragu mengurangi kegiatan yang menghabiskan uang hanya demi gaya. Jika perlu, bawalah makan siang dari rumah demi kesehatan tubuh dan kantong. You gain some, you lose some.

6. Cuci gudang

Kapan terakhir kali Anda "membereskan" rumah, dalam arti membuang barang yang tidak perlu? Jika Anda cermat, banyak sekali barang di rumah kita yang tidak perlu-perlu amat dimiliki. Silakan pilah dan pilih barang yang tidak Anda perlukan tapi masih cukup bernilai, kemudian buatlah garage sale. Lumayan, kan?

Seperti halnya ke Roma, ada banyak jalan menuju jalan-jalan. Jangan jadikan "tidak punya duit" sebagai dalih. Mulailah rajin menabung, cermat mencari peluang, berpikir kreatif dan segera jalan-jalan!

Beginilah Trik Wanita Jepang Memperoleh Tubuh Ramping

Orang Jepang terkenal memiliki tubuh yang ramping dan juga seringkali menjadi panutan bagi para wanita, tidak salah bila hal ini terjadi karena banyak dari mereka yang menerapkan pola hidup sehat. Dan ternyata hal ini tidak lepas dari pola makan serta hidup sehat yang mereka jalankan. Setidaknya, ada beberapa macam diet yang dapat anda jalani untuk mendapatkan tubuh seperti para wanita Jepang.

Penelitian menunjukkan orang Jepang mengonsumsi berbagai jenis makanan dibandingkan dengan orang barat. Studi terbaru menunjukkan bahwa orang Jepang mengonsumsi lebih dari 100 jenis makanan berbeda tiap minggunya, sementara orang barat hanya sekitar 30 jenis makanan.

"Sebelumnya orang berpikir ini semua karena adanya pengaruh dari gen, tapi ketika orang Jepang mengadopsi pola makan gaya barat berat badannya akan bertambah dengan cepat," ujar Naomi Moriyama, penulis buku Japanese Women Don't Get Old or Fat: Secrets of My Mother's Tokyo Kitchen, seperti dikutip dari WebMD, Senin (28/3/2011).

Laporan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) menuturkan bahwa orang Jepang memiliki rata-rata usia hidup sehat dan bebas cacat hingga 75 tahun, serta memiliki laju obesitas terendah.

Ada beberapa diet ala Jepang yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi ramping serta panjang umur yaitu:

Makanlah dengan mata
Salah satu keajaiban makan gaya Jepang adalah keseimbangan yang sehat yang terdiri dari makanan rendah kalori yang lezat, disajikan dengan porsi yang indah dan terkontrol sehingga mendorong orang untuk makan dan menikmati makanan. Selain itu orang Jepang rata-rata mengonsumsi kalori 25 persen lebih sedikit dibanding orang Amerika.

Disajikan dalam porsi kecil-kecil
Di Jepang makanan disajikan dalam piring dan mangkuk kecil yang terpisah sehingga tidak berada di satu piring besar. Hal ini karena orang bisa makan 45 persen lebih banyak ketika disajikan dalam porsi lebih besar.

Orang Jepang lebih memilih nasi
Umumnya beras di Jepang dimasak dan dimakan tanpa menggunakan mentega atau minyak, serta disajikan dalam satu mangkuk kecil setiap makan termasuk saat sarapan. Beras ini akan membantu mengisi kalori dan meninggalkan sedikit ruang kosong di perut.

Sangat senang dengan sayuran
Moriyana mengungkapkan kalau Jepang adalah satu negara yang gila sayuran, karena hampir semua jenis makanan di Jepang mencampurkan berbagai macam sayuran. Sebanyak 4-5 jenis sayuran berbeda bisa disajikan dalam satu kali makan. Sayuran ini biasanya direbus dalam kaldu berbumbu, ditumis atau dikukus ringan.

Lebih memilih ikan dibanding daging
Masyarakat Jepang lebih memilih mengonsumsi ikan dibanding daging sehingga jarang sekali makan daging merah, ikan yang menjadi favorit adalah salmon, tuna segar, mackerel, sardin dan herring yang merupakan sumber terbesar asam lemak omega 3 yang diketahui bagus untuk jantung.

Makanan penutup yang menyehatkan
Pencuci mulut khas Jepang adalah berbagai macam buah yang dikupas, diiris dan diatur di atas sebuah piring cantik atau bisa juga secangkir teh hijau khas Jepang yang kaya antioksidan. Hal ini berbeda dengan orang barat yang cenderung memilih es krim atau kue manis.

Orang Jepang lebih banyak berjalan
Berjalan atau pergi dengan menggunakan sepeda merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari di Jepang. Selain itu peraturan di Jepang menuturkan untuk tidak memerlukan lift bagi bangunan yang hanya memiliki 4 lantai sehingga memberikan kesempatan lebih besar bagi masyarakatnya untuk membakar kalori.

Trik Sederhana Ini Bisa Tangkal Kesepian

Ingin merasa nyaman dan bebas dari kesepian dengan cara mudah? Pikirkanlah makanan-makanan lezat favorit Anda. Menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Buffalo, Amerika Serikat, memikirkan makanan bisa membuat jiwa Anda lebih tenang dan menghilangkan rasa kesepian.

Dengan memilih memikirkan makanan tertentu saat berada di masa sulit, bisa mengingatkan Anda pada sesuatu yang bahagia. Seperti ketika makan bersama keluarga atau teman. Kenangan tersebut ternyata dapat memperbaiki mood dan mengurangi kesepian.

Tim peneliti melakukan penelitian pada kelompok relawan yang merasa kesepian. Mereka diminta untuk menulis sesuatu yang atau seseorang yang dekat dengan mereka. Beberapa orang kemudian menulis tentang makanan favorit, sementara yang lain menulis tentang makan makanan baru.

Para relawan kemudian menjawab pertanyaan tentang tingkat kesepian. Mereka yang secara umum memiliki hubungan yang stabil dapat terbebas dari kesepian dan mendapat rasa nyaman dengan menuliskan makanan yang lezat. 

 "Tampaknya jenis makanan yang menenangkan adalah sumber daya siap pakai yang mudah untuk mengatasi kesepian," tulis peneliti dalam  Journal Psychological Science, seperti dikutip dari Daily Mail. 

Obat ampuh saat putus cinta

putus dengan pacar, atau perpisahan dengan orang terkasih memang sangat menyakitkan, bahkan kerapkali memunculkan krisis identitas.

Pernahkah Anda merasa sangat rapuh sejak berpisah dari pasangan? Atau, mungkin Anda menjadi sering bertanya siapa Anda dan apa yang akan Anda lakukan setelah berpisah dengannya.

Percayalah, Anda tidak sendiri. Sebuah artikel yang ditulis Slotter pada Journal Personality and Social Psychology melaporkan, biasanya orang akan memiliki pandangan yang 'kelabu' tentang dirinya sendiri setelah mengalami perpisahan. Mereka kerapkali susah mengganti 'kita' menjadi 'saya,' saat berbicara tentang diri mereka.

Saat hubungan berakhir, orang cenderung ingin berubah dan melepaskan segala sesuatu yang berhubungan dengan mantan pasangan.

Semakin besar komitmen yang ditinggalkan, maka semakin besar pula keinginan untuk berubah saat hubungan berakhir. Namun, hal ini justru yang sering mengakibatkan stres berkepanjangan dan menghambat 'proses pemulihan' saat perubahan-perubahan tersebut tidak mengubah apapun.

Wanita lebih sulit untuk mendefinisikan pandangannya kembali dibandingkan pria. Hal ini yang membuat mereka terlihat sangat rapuh.Wanita merasa tidak ada yang sebanding dengan sakit hati yang ia rasakan sehingga pikiran dan logika terfokus dengan mencari cara untuk bangkit.

Lalu, bagaimana menangani stres karena krisis identitas setelah perpisahan? Berikut tips dari Dr. Jeanette Raymond seperti dilansir laman Yourtango.

1. Ceritakan tentang perpisahan Anda pada orang lain. Namun, jangan terus mencari kesalahan

'sang mantan' karena hal tersebut hanya akan membuat Anda lebih sakit hati. Dengan bercerita Anda akan mencoba mencari diri Anda dan menganggap cerita pahit tersebut hanya bagian dari pelajaran hidup Anda. Pengalaman bercerita akan menciptakan memori baru, dan membantu memenjarakan memori yang telah terjadi dengan mantan pasangan.

2. Katakan pada teman bahwa Anda yakin telah mengambil keputusan tepat dan telah merencanakan hal baik untuk diri sendiri.

Saat Anda mendengar Anda berbicara dengan penuh percaya diri tentang rencana-rencana hidup, akan terbentuk saraf-saraf baru pada otak yang akan membantu mengatasi rasa takut dan ragu. Memberi pikiran dan energi positif dengan memikirkan langkah ke depan lebih baik daripada hanya menoleh ke belakang dan meratapinya.

Sisi Negatif Dari Pornografi

Pornografi, entah sudah berapa banyak hubungan suami istri atau pasangan berpacaran yang jadi rusak karenanya. Hal ini dikarenakan keberadaan pornografi secara diam-diam telah berhasil merusak pandangan dan penghargaan seseorang terhadap pasangannya.

Saat melihat tayangan yang berbau pornografi, seseorang seolah diajak untuk berfantasi dengan indahnya, melampaui realita yang ada, entah itu tentang struktur tubuh wanita (atau pria) yang seharusnya seksi, hingga berbagai teknik liar dalam beraksi yang disuguhkan. Lalu, saat pasangan mendapati bahwa pasangannya tak seseksi itu, dan tak selihai yang diharapkan, maka ia jadi kecewa dan berusaha mencari pemenuhan lain dengan cara yang tidak benar. Selain itu, masih ada beberapa lagi sisi negatif yang merusak dari tayangan biru tersebut.Check this out!

Pornografi bisa menimbulkan kecanduan.

Pornografi membuat seseorang jadi bergairah untuk menonton dan menonton lagi, ingin tahu lebih banyak lagi, teknik dan performa apa yang lebih hebat lagi. Tak jarang seseorang lebih memilih untuk menghabiskan waktu di depan komputer atau TV daripada bersama pasangannya di atas ranjang.

Pornografi memimpin seseorang berpikir bahwa pasangannya hanyalah obyek pemuas belaka.

Memang tak semua orang bakal berpikir seperti ini, sebab ada juga orang yang nonton tayangan pornografi sebagai ajang untuk belajar beraksi. Namun, bagi mereka yang memiliki tingkat egoisme tinggi, maka tayangan porno yang ditontonnya bisa 'mencuci' otaknya sehingga ia berpikir bahwa tubuh pasangannya hanya sekedar untuk pemuasan seksual belaka.

Pornografi membuat seseorang suka membanding-bandingkan.

Si istri berkata,"Ah, andai perut suamiku six pack seperti aktor ganteng tadi..."
Sang suami pun tak mau kalah,"Coba istriku memiliki buah dada super seperti aktris 'biru' itu..."

Siapa coba di dunia ini yang suka dibanding-bandingkan dengan orang lain? Tak ada seorang pun pastinya. Namun, itulah setidaknya yang ditularkan tayangan porno. Andaikan pasanganku seperti dia....ah, benar-benar merusak penghargaan dan penerimaan terhadap pasangan!

Pornografi membuat pasangan bosan.

Merambat dari suasana ranjang yang tak se-hot harapan, ada banyak orang, pria dan wanita, yang tanpa sadar membawa rasa kecewa dan bosan mereka masuk dalam hubungan emosional yang ada. Perhatian tak lagi segencar dulu, sikap apatis dan cuek mulai bersemi, dan tentu saja hubungan jadi semakin dingin.

Pornografi bisa mereka-mereka yang masih singel.

Tak berpengalaman dalam soal urusan nikah (apalagi seks), membuat kaum kaum singel yang doyan nonton pornografi jadi memiliki persepsi yang salah tentang hubungan seks. Mereka berpikir bahwa hubungan itu adalah pemuas kebutuhan, dan pasangan yang menyukai mereka pasti akan bersedia juga melakukan hal yang sama dengan apa yang mereka tonton.

Suami misalnya, jadi 'lupa' bahwa istrinya butuh merasa dicintai lebih dulu, baru bisa berhubungan. Lain lagi dengan pria singel yang jadi menuntut hal yang tidak-tidak, "Ayo, kalau kamu benar cinta aku, tunjukkan buktinya padaku. Bermalamlah denganku dan buktikan cintamu..". Benar-benar standar berhubungan yang menyesatkan.

Nonton = hancur dong!

Semua itu tergantung dari apa yang menjadi tujuan Anda nonton tayangan biru, apakah sekedar untuk have fun karena tidak ada tontonan yang lebih menarik? Ataukah untuk belajar menjadi pasangan yang lebih baik saat beradu di ranjang. Jika Anda memiliki tujuan jelas dan positif, serta sadar dan tidak membiarkan diri terikat, maka menonton sesekali rasanya sah-sah saja. Jadi, apa tujuan Anda saatclick to porn?

3 Pilihan Jeans Terbaik bagi Wanita Hamil

Sekarang wanita hamil tak perlu ragu lagi memakai jeans. Anda akan tetap tampil modis dan nampak ramping dengan menggunakan trik berikut ini.

Wanita dengan tinggi badan lebih pendek tentu merasa dirinya 'kurang' ketika tidak mengenakan sepatu hak tinggi. Namun, dengan Wide-Leg Maternity Jeans, Anda tidak perlu lagi menggunakan sepatu hak tinggi sampai 5-inci. Dengan gaya dan desain yang tepat, Anda akan terlihat luar biasa saat hamil.

Trik-trik di bawah ini tentu akan sangat penting bagi para ibu hamil yang ingin tetap terlihat tinggi dan modis.

Trik 1: Gunakan Wide-Leg Maternity Jeans

Wide-bottomed jeans menciptakan desain jeans terbaru yang dapat membuat Anda terlihat lebih tinggi. Ada berbagai desain dan bahan kain untuk celana jeans ini. Bagi wanita hamil, pilihlah kain yang halus dan elastis yang dapat membuat pergerakan Anda menjadi lebih mudah.

Trik 2: Wash dan motif garis

Wide-leg maternity jeans masih menjadi permintaan model yang cukup dicari saat ini. Dark wash dan acid wash adalah dua jenis jeans yang mungkin sering Anda temui saat ini. Dark wash lebih cocok digunakan oleh wanita hamil dengan paha besar. Dengan menggunakan jeans jenis ini, kaki para wanita hamil akan tetap terlihat ramping dan panjang. Di sisi lain, acid washes sangat cocok digunakan oleh perempuan yang berpaha ramping.

Untuk melengkapi “ilusi” ini, jeans dengan motif garis membujur akan sangat membantu membuat kaki Anda nampak panjang. Dark jeans dengan motif garis-garis putih sangat cocok dipakai dengan atasan kasual atau blus.

Trik 3: Bermerek vs Non-merek:

Jika Anda mempunyai anggaran belanja yang banyak, maka jeans bermerek adalah pilihan yang baik. Pilihlah beberapa merek jeans trendi yang menyediakan Wide-Leg Maternity Jeans. Dengan begitu, Anda pasti tetap terlihat cantik dan modis meskipun sedang hamil.

Namun, untuk anggaran belanja yang lebih sedikit, toko dengan harga-harga murah adalah pilihan yang tepat bagi Anda! Tidak perlu khawatir, dengan harga yang lebih murah, Anda tetap bisa tampil keren dan trendi.

Untuk sentuhan akhir, sedikit pemberian kreativitas tidak akan merugikan. Percantik penampilan Anda dengan motif jeans yang trendi, aksesoris dan sepatu. Walaupun Anda menggunakan sepatu flat atau sandal jepit, Anda masih akan terlihat “wow” dengan menggunakan Wide-Leg Maternity Jeans. Nah, sekarang waktu yang tepat bagi para wanita hamil agar tetap terlihat tinggi dan modis!